刘亦菲、刘涛也当起了“飞人”,空中瑜伽让你在天上也能瘦!
你还在靠跑步、游泳来减肥吗? 这种普通的减肥方法out了! 现在流行空中瑜伽! 快来跟随刘亦菲一起探索“空中减肥”的秘密吧~
强度与柔软同时存在
“小龙女”刘亦菲重回人间?
想当年,刘亦菲饰演的小龙女迷倒了很多人。 凭借她的舞蹈实力,她在打斗场面中确实令人信服。 她既坚强又柔软,而且不必太漂亮!
刘亦菲在微博晒出了自己练习空中瑜伽的照片,双手悬空,双腿劈成马,刚柔并济! 刘亦菲之所以拥有如此强大的气场,肯定要归功于空中瑜伽,但是你以为刘亦菲是唯一一个热爱空中瑜伽的人吗? 错误的! 这项有趣又时尚的运动已经火遍了明星朋友圈!
女明星都爱空中瑜伽
说到高级空中瑜伽爱好者,孙俪皇后无疑是第一名。 她经常在微博上晒瑜伽练习的照片,甚至还把Wait和小花拉在一起!
不久前,刘涛还晒出练习空中瑜伽的照片,也表达了自己“喧嚣中宁静,忙碌中超脱”的瑜伽感悟!
终于明白为什么谢娜总是精力充沛了。 虽然总是嘻嘻哈哈,但她还做着有型的空中瑜伽,太酷了!
王丽坤身材这么好,素颜也这么美,是有原因的。 身姿娴熟、曼妙,一看就是个老兵! 不过话说回来,空中瑜伽到底有什么神奇力量,让这么多人爱上它呢? 请继续阅读~
空中瑜伽酷刑
你想知道的都在这里!
Q1:什么是空中瑜伽?
空中瑜伽,也叫反重力瑜伽,是一种结合了重力、向心力和反重力三种原理的新型瑜伽方法。 使用空中瑜伽吊床完成传统瑜伽姿势。 通过重力实现深度伸展,不仅刺激表层皮肤、肌肉以及底层淋巴管、血管和神经,还可以让您享受漂浮在空中的乐趣。
Q2:空中瑜伽除了塑身、减脂之外还有什么好处?
空中瑜伽除了有效塑形、减脂之外,还可以促进血液循环,帮助伸展脊柱,释放我们的压力。 倒立的姿势还可以帮助我们对抗重力,防止皮肤下垂,延缓白发,真正为皮肤和身体“冻结年龄”。
Q3:空中瑜伽难吗?
事实上,空中瑜伽往往比传统瑜伽更容易掌握。 它有一个吊床,可以紧固骨盆,稳定身体,在空中用力更容易。 但一定要放松心态,不要急于求成。
Q4:空中瑜伽安全吗?
很多人担心吊床的安全,无法完全放松。 事实上,吊床可以承重900公斤,并且可以根据每个人的身高来调节高度。 只要在专业老师的指导下一步一步完成姿势,完全不用担心安全。 建议您去正规靠谱的瑜伽馆~
在成为“空中飞人”之前
您还应该注意这些提示!
Tip1:运动时穿合适的衣服
对于初学者来说,建议穿紧身长袖裤,因为手臂力量不足或用力不当很容易造成吊床勒住皮肤。 另外还要注意的是,运动时不能佩戴任何首饰或尖锐物品,以免缠绕、钩挂。
Tip2:运动前热身
和其他运动一样,建议开始练习前先做热身运动,以减少拉伤和肌肉拉伤的可能性,运动后记得进行静态动作,让肌肉放松休息~
Tip3:遵循运动前后的饮食原则
练习空中瑜伽前两小时进食。 为了避免倒立、翻转等动作引起消化系统紊乱,建议吃燕麦片、奶昔、全麦面包等易吸收的食物; 并且避免运动后大量吃鱼、肉,不利于运动后的恢复,建议多吃蔬菜、水果等碱性食物。
四种基本瑜伽姿势
让你轻松变美!
后弯
目的是打开胸腔,帮助打开肩膀,放松身体前面的肌肉,强化背部肌肉,改善人的姿势,激活体内的能量,也可以预防各种背部疾病的发生。
半倒立体
主要是增强上半身的力量,改善血液循环,缓解肌肉疲劳,提高身体的免疫力,帮助我们的身体放松。
侧弯腿举
拉伸从头到脚的肌肉,提高身体灵活性,帮助您塑造更完美的腿型。 想要瘦腰瘦腿的妹子们快来这里吧~
眼镜蛇姿势
拓展胸部,充分锻炼脊柱,放松肩背,强健腰部,改善颈椎不适。 同时,颈部的拉长有助于美化颈部线条,防止颈部衰老。
说了这么多,姑娘们,行动起来吧! 赶快加入空中瑜伽队伍,成为柔软又坚强、清新脱俗的瑜伽女人吧!
图文排列:大眼睛